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モリンガの飲み方・食べ方【モリンガワールド】

モリンガの飲み方・食べ方

<店長おススメの飲むタイミング>


医薬品ではないので、以下はあくまでも目安としてお考えください。

食後に飲んで頂くと食べ物と一緒に吸収されますのでおススメのタイミングではあります。

たくさん摂取したからといって効果が倍増するわけではございません。毎日、少量でも続けて頂くことが真の健康と美への近道です。


朝食を食べない方の栄養サポートに
朝食を食べない方の「1食抜き替え」、「パン1枚+豆乳・牛乳だけ」、「野菜ジュース・スムージーだけ」を飲む方は、モリンガ粒、またはモリンガパウダーをドリンクに混ぜてお飲みください。

一般の方、お子様・高齢者の栄養サポートとして
お食事の直後にモリンガ粒をお飲みください。モリンガパウダーをサラダにかけて食べるのもいいですね。食べ物と一緒に吸収されますのでおススメです。

スポーツのあとに
スポーツのあとには体がミネラル・ビタミン・アミノ酸を欲しています。モリンガ粒、またはモリンガパウダーをミネラルウォーターやスポーツドリンクと一緒に飲むのはおススメです。モリンガのバランス栄養素はアスリートにも必要不可欠と考えます。

ウエイトトレーニングのあとに
ウエイトトレーニングをしている方は、トレーニング後必ずと言ってよいほどプロテインを飲むと思います。そのプロテインにモリンガパウダーをティースプーン1杯混ぜてシェイクしてお飲みください。パウダーではなく、モリンガ粒を4粒ほどお飲み頂いても結構です。

モリンガに豊富に含まれるアミノ酸の中でもBCAA(バリン・ロイシン・イソロイシン)がお役に立ちます。プロテインにモリンガプラスαは超おススメです!

モリンガはサプリメントだけでなくパン・菓子づくり&出汁(だし)としても活用できますよ!

モリンガ粒の飲み方

飲む時間帯は不問。空腹時・食後・就寝前等、ご都合の良いタイミングでお飲みください。
大人は1日6-12粒(2粒を1日3回、4粒を3回程度等でお飲み頂くのがおススメ)
赤ちゃん-乳幼児は大人の1/3、小学生は大人の1/2を目安に飲ませてあげてください。

<1日の摂取量目安>
乳幼児 2-4粒
小学生程度 3粒-6粒
大人 6粒-12粒
上記はあくまでも目安ですので、食生活の状況に応じて飲む量を調整して頂いて結構です。

◎モリンガの吸収を考えると食後すぐがおススメ。
◎スポーツの後に飲んで頂くのもおススメ。
◎ペットにもおススメ。大人の1/3程度を目安に飲ませてください(成犬の場合)。
スーパーベジタブル『モリンガ粒』

モリンガ茶の飲み方

スーパーベジタブル『モリンガ茶』 以下色々なやり方がございます。煮出しても、水出しでも美味しくお飲み頂けます。

作ったモリンガ茶はできれば1日以内(24時間以内)に飲み切って頂くのが理想です。

煮出す
1-1.5リットル程度の水に1パック入れ、沸騰後4-5分煮出してお飲みください。

煮出して火を止めた後、数分間パックを入れたままでじっくり抽出させるのがおススメです。
水が沸騰したら火をとめてパックを入れる
1-1.5リットル程度の水だけを沸騰させ、火を止めてから1パック入れて10分以上じっくり抽出させるやり方も美味しくお飲み頂けます。
急須に1パック入れる
急須に1パック入れ、お湯を注いで3分待つだけで美味しく頂けます。
水出し
1-1.5リットル程度の水を入れた容器に1パック入れ、30分-1時間以上お待ち頂くと成分がしっかり浸出して美味しくお飲み頂けます。またティーカップで作って頂くことも可能。3煎以上お飲み頂けます。当日内でしたらパックの使い回しは可能。

モリンガ茶をペットボトルやマイボトルに入れて持ち運ぶのもおススメです。この場合その日のうちに飲み切ってください、

<補足> ととてもまろやかな味になります。水出しすると特別な成分が溶出してくるとも言われます。特に夏にはおススメ。


◎モリンガ茶はホットでも冷やしても美味しくお飲み頂けます。
◎作ったお茶はできればその日のうちに飲んでください。飲みきれない場合は冷蔵庫保管され、翌日内に飲み切ってください。
◎授乳期の赤ちゃんや高齢者にもおススメです。
◎モリンガ茶はノンカロリー&ノンカフェインです。

モリンガパウダーの飲み方

飲む時間帯は不問。空腹時・食後・就寝前等、ご都合の良いタイミングでお飲みください。

赤ちゃん-乳幼児は大人の1/3、小学生は大人の1/2を目安に飲ませてあげてください。

<1日の摂取量目安>
赤ちゃん-乳幼児 0.5g-1g
小学生程度 1g-1.5g
大人 1.5-3g

およそティースプーンすり切り1杯が約1.5g程度。

この分量を1日2-3回、「そのまま飲む」、「水や牛乳に溶かして青汁にして飲む」、「野菜ジュースやスムージーに混ぜる」、「お料理やサラダにかける」、「天ぷらやお菓子づくりの粉に混ぜる」等の方法でお召し上がりください。

スーパーベジタブル『モリンガパウダー』
そのまま飲む
目安分量を1日2-3回水または白湯でお飲みください。
お湯・ミルク・豆乳などに溶かして飲む
水・白湯・ミルク ・豆乳等に適量溶かしてお飲みください。水などの分量はお好みでどうぞ。
野菜ジュースやスムージーに混ぜて飲む
野菜ジュースやスムージーを飲む習慣のある方はぜひ混ぜて飲んでみてください。

超スーパーフードモリンガが加わって栄養満点のジュースの出来上がり。加えるモリンガパウダーの量はお好みで加減してください。朝の一杯は体にしみわたり効果的。
水やスポーツ飲料に混ぜてマイボトルで持ち運ぶ
スポーツや体を酷使するお仕事の方にはペットボトルやマイボトルにモリンガパウダーを溶かして持ち運ぶのもおススメ。

目安として、500mlの容器にティースプーンすり切り一杯程度(約1.5)を入れて良く振ってください。時間が経つとモリンガが沈殿する場合がありますので飲む前に良く振ってください。スポーツドリンクに混ぜるのもおススメです。

モリンガパウダーを溶かしたドリンクはその日のうちに飲み切ってください。
赤ちゃんのミルクに混ぜてどうぞ
モリンガはアフリカでは「緑のミルク」と呼ばれています。母乳が赤ちゃんにとって何よりも大切であることは言うまでもないですが、そうはいかないお母さんのためにモリンガがお役に立ちます。ビタミンKも豊富です。

水(ぬるま湯)100mlに対してティースプーン1/3程度(約0.5g)を目安に入れて飲ませてあげてください。市販のベビー用ミルクに少々入れてあげてもOK。
お料理やサラダに入れる
モリンガ粒が飲めない、モリンガ茶が嫌いなお子様等のために、お料理の「隠し栄養素」として入れてあげるのはおススメ。サラダにふりかける、パスタ料理にかける、煮物に入れる・・・等など用途は自由自在。量はお好みで加減してください。

出来たお料理ににふりかけて食べるパターンをオススメします。
麺づくり、天ぷらやお菓子作りにもどうぞ
うどん粉、そば粉、天ぷら粉に混ぜたり、お菓子作りの生地に混ぜる等にもおススメです。

モリンガパンやクッキーなど色々楽しめます。
ペットの健康にもおススメです
ペットにも最適です。大人の1/3程度を目安にペットフードに混ぜてあげてください(成犬の場合)。

あげる量はペットの大きさによって調整しながら毎日あげてください。

モリンガグリーンジュースの飲み方

モリンガグリーンジュース

モリンガグリーンジュースを飲むタイミングはご自由なのですが、より良い飲み方として以下アドバイスさせて頂きます。


毎朝スムーズで爽快!とはいかない方

1包を水・牛乳・豆乳などのドリンクに入れてお飲みください。蓄積のある方は100mlに2包入れて、朝起き掛け、空腹時に飲むのがおススメです。。

野菜ジュース、スムージー、ヨーグルトを飲んでいる方

野菜ジュース、スムージー、ヨーグルトを飲んでいる方は1包(量により2包)入れてお飲みください。モリンガの栄養素がプラスされてより効果的です。

1食抜いている方、食事量を減らしている方

飲むタイミングは普段の食事の時間帯で結構です。カロリー・糖質・脂質は控えめですが、モリンガの栄養素と水溶性食物繊維を摂取できます。

3食きちんと食べているが「余計な体脂肪」には敏感な方

食前に1包お飲みください。カロリー・糖質・脂質は控えめですが、モリンガの栄養素と食物繊維を食事と一緒に吸収できます。

週末ファスティングを行っている方(2-3日の短期ファスティング)

ファスティングに「水分と栄養素」は欠かせません。モリンガグリーンジュース1包を一般的な食事の時間帯にお飲みください。モリンガグリーンジュースを飲むと水だけ飲むよりも腹持ち良く感じます。

今まで短期ファスティングを行なってきた方で、スムージーやヨーグルトで代用されてきた方はモリンガグリーンジュースを1包入れてお飲みください。より良い『ボディ環境』が整うと思われます。

【補足事項】
モリンガグリーンジュースはくせがなく一般の青汁のような青臭さは少なくく飲みやすく美味しいです。
水溶性食物繊維の有機アガベイヌリンの天然の甘みはありますが、もう少し甘味が欲しい方は蜂蜜等を入れてお飲みください。
飲み始めのころにおなかがゴロゴロ鳴ることがありますが自然現象ですのでご心配は要りません。

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